Alivie as Dores de Cabeça Naturalmente
Hoje assinala-se o Dia Europeu da Enxaqueca o que nos recordou o quão comum são as dores de cabeça e o quão incómodas podem ser.
De facto, as dores de cabeça são bastante comuns em momentos de instabilidade, física e emocional, pois são frequentemente um dos sintomas mais utilizados pelo nosso organismo para nos revelar que algo não está bem.
Mudanças nas rotinas, nos hábitos alimentares e episódios de stress são as principais causas destas dores, que têm o potencial de nos demover até das atividades que mais gostamos de realizar.
Quem nos acompanha sabe que respeitamos e consideramos a medicina farmacológica fundamental para muitas situações, contudo para sintomas leves, ligeiros e não duradouros no tempo, somos apologistas da farmácia natural.
Assim hoje propomos algumas soluções simples que podem ajudar a aliviar estas dores.
É fundamental começar por diferenciar dores de cabeça de enxaquecas. Não são a mesma coisa.
Enquanto que uma dor de cabeça é um sintoma, e em geral uma consequência de algo errado com o organismo, uma enxaqueca é uma doença, que pode ter características crónicas, e deve ser tratada e acompanhada devidamente, e por um profissional especializado, para que os seus efeitos possam ser controlados e não sejam tão impactantes na vida diária.
As soluções propostas nesta publicação, apesar de direcionadas para as dores de cabeça, podem ser utilizadas para casos de enxaquecas, eventualmente em combinação com a farmacologia necessária para aplacar as dores pois são, por regra, demasiado fortes para ser aliviadas apenas com estas práticas.
Chás e Infusões
Os chás poderiam muito bem ser consideradas as mezinhas tradicionais portuguesas. São inúmeras as plantas que tradicionalmente eram utilizadas para aliviar sintomas de saúde.
Concretamente para as dores de cabeça, é recomendado o chá verde, devido à sua atuação direta sobre o sistema nervoso e propriedades fluidificantes semelhantes à aspirina.
É aconselhado beber pelo menos 1 a 2 chávenas de chá verde por dia para que os seus efeitos sejam notórios.
Sobre este chá é importante mencionar o seguinte: apresenta propriedades energizantes. O que significa que pode ter impactos negativos no sono.
Para evitar este senão, recomendamos a toma de chá verde apenas durante a manhã.
Uma outra planta que pode ser utilizada para aliviar as dores e as inflamações, e por isso as dores de cabeça, é o salgueiro-branco.
A parte da planta normalmente utilizada para este fim consiste na casca.
Pode ser encontrada facilmente à venda em lojas de produtos naturais e ervanárias e deve ser utilizada numa porção de 1 colher de sopa por 25cl de água.
Ferver durante 2 minutos e infundir durante 10 minutos.
Coar e beber 1 chávena, 3 vezes ao dia.
Movimento Corporal
Por vezes as dores de cabeça estão associadas a tensão muscular, devido a stress e às posições que adotamos e mantemos durante o dia que acumulam tensão e acabam por originar dores de cabeça.
Eis algumas sugestões de movimentos que promovem alívio.
Assentar os cotovelos na mesa, virar os polegares um para o outro, posicioná-los no canto interior dos olhos e apoiar o peso da cabeça neles. Este movimento promove o relaxamento da nuca e olhos.
Beliscar os lobos das orelhas e puxar suavemente para baixo. Repetir várias vezes.
Colocar as palmas das mãos sobre as orelhas e massajar suavemente para trás num movimento circular.
Dependendo dos casos e da origem da dor de cabeça, os seguintes movimentos também podem aliviar: massajar com as mãos suavemente as têmporas e a testa, abrir e fechar o maxilar e massajar a zona muscular entre o maxilar e o fundo das orelhas.
Aromaterapia
A utilização de óleos essenciais já não é novidade para a grande maioria de nós.
Os seus efeitos na saúde encontram-se descritos pormenorizadamente e as dores de cabeça são dos sintomas cujo alívio pode ser alcançado através da utilização de alguns óleos essenciais, nomeadamente: alfazema, manjericão, limão, hortelã-pimenta e laranja.
Para concretizar estes efeitos estes óleos podem ser dispersados no ambiente, consumidos ou utilizados em preparações simples.
Partilhamos algumas sugestões a que recorremos e que foram inspiradas no livro A Bíblia dos Segredos das Avós de Martina Krcmár, edições Temas e Debates.
Adicionar 2 gotas de qualquer um dos óleos mencionados uma colher de café de mel e ingerir uma vez ao dia.
Massajar as têmporas com 1 gota de óleo essencial de hortelã-pimenta, sem aproximar dos olhos ou inalar os vapores de água quente com algumas gotas deste mesmo óleo.
Massajar suavemente as têmporas, ou a nuca, com uma mistura de 2 gotas de óleo essencial de alfazema e 1 colher de sopa de óleo de amêndoas doces.
Sobre a utilização de óleos essenciais é fundamental mencionar que a utilização de óleos essenciais deve ser realizada com precaução, pois os seus efeitos são fortes e as suas contraindicações variadas, pelo que as quantidades devem ser contidas e as indicações respeitadas.
Se tiver a imunidade diminuída, estiver grávida ou a amamentar ou tiver crianças pequenas em casa, saiba que apenas a difusão de óleo essencial de alfazema é aconselhada em todas estas situações.
Esperamos que experimente estas soluções naturais e simples e consiga alcançar algum alívio para as suas dores sem fármacos.
Recordamos que, se os seus sintomas forem frequentes ou fortes, deve consultar um especialista e procurar aconselhamento, pois podem ser consequência de algum problema de saúde associado.
Por estas dores serem tão comuns, tendemos a descurar a sua verdadeira importância, mas está na hora de voltar a prestar atenção aos sinais do nosso corpo e a respeitar as suas informações, para que possamos ter mais qualidade de vida e, quem sabe!, aumentar a qualidade da nossa esperança de vida.
Porque nada é mais importante do que podermos partilhar mais tempo, e tempo de qualidade, nesta planeta maravilhoso com os nossos entes queridos.
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